É fato que as atividades físicas são fundamentais em qualquer idade, certo? O empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez menciona que muitos ainda se questionam se as crianças podem realizar atividades físicas e a resposta é: Sim, podem e devem pois auxiliam muito para o crescimento e desenvolvimento infanto-juvenil. Por isso, se possui interesse ou curiosidade no assunto, leia o artigo até o final.
Caso você não saiba, a atividade física para crianças é extremamente recomendada pela OMS (Organização Mundial da Saúde), com uma periodicidade de pelo menos duas horas diárias. Vale ressaltar ainda que, inclusive, são indicadas para crianças de 2 a 5 anos, sendo que para crianças de 5 a 17 é indicado um tempo menor, de pelo menos uma hora ao dia, variando as atividades conforme a idade.
Quais seriam os benefícios
O sedentário é uma condição que afeta crianças e adolescentes no mundo todo, muitas vezes por conta dos avanços tecnológicos que propõem atividade digitais que entretém as crianças durante longas horas do dia. Como explica Sergio Wilfrido Vasques Benitez, há diversas vantagens atreladas à prática de atividades físicas para crianças, sendo algumas delas: combate ao sedentarismo, diminuição do sobrepeso, diminuição do estresse, melhora no condicionamento físico e afins.
Além disso, a prática regular de atividades físicas contribuem para uma melhora no aumento da força e da resistência, o que possui influência direta com a construção de ossos e músculos saudáveis. Para Sergio Wilfrido Vasques Benitez, a atividade física pode ainda melhorar a autoestima, controlar os níveis de glicose e colesterol no sangue e ainda propiciar uma melhor interação social entre os pequenos.
Crianças podem fazer musculação?
Muitos acreditam que a musculação é voltada apenas para adultos, todavia é muito indicada para crianças e adolescentes. Assim como o empresário entende, a musculação trata-se de um treinamento resistido, envolvendo variadas formas de treinamento, seja com o uso de pesos livros, fixos ou o próprio peso corporal. Outrossim, atualmente, é recomendado também para crianças pré-púberes desde que a atividade seja adaptada.
Quais atividades físicas são indicadas?
Como vimos anteriormente, as atividades variam conforme a idade e a fase de crescimento das crianças e adolescentes. Na visão de Sergio Wilfrido Vasques Benitez, a natação é um ótimo exercício físico para todas as faixas etárias. Já quando falamos de crianças de 2 a 6 anos, o ideal é que os pais procurem por atividades que promovam a coordenação e equilíbrio — como exemplo temos a ginástica e o balé.
Quando nos referimos às crianças com mais de 6 anos, pode-se introduzir atividades físicas que possam ser efetuadas em grupo ou em equipe, tais quais o vôlei, basquete, futebol e afins. Agora se tratando de atividades que exijam desempenho e resultados mais competitivos, esses exercícios, como pensa o empresário Sergio Wilfrido Vasques Benitez devem ser feitos após os 13 anos de idade, em que a maturidade emocional já está mais desenvolvida.
